Мышцы живота обеспечивают первое
впечатление о физической форме того или иного человека. В этой статье мы
расскажем о нескольких трюках, которые помогут вам сохранить их в хорошем и
привлекательном состоянии.
Не существует таких упражнений или
кремов, которые в состоянии сжечь жир именно в зоне живота. Жир постепенно
сгорает во всем теле, а не только в этой конкретной области.
Забудьте про сладкую газированную
воду и подсластители.
Полностью необходимо устранить
фаст-фуд из вашего рациона.
Употребляйте свежие фрукты не менее
четырех - пяти раз в день. Это наполнит ваш организм энергией, и вы не будете
страдать от чувства голода.
Не пропускайте завтрак и не
экспериментируйте с экстремальными диетами, основанными на голодании.
Пересмотрите важность клетчатки в
вашем рационе.
Попробуйте подсчитать количество
калорий, потребляемых в течение всего дня.
Введите в ваше ежедневное расписание
такое упражнение, как "велосипед". Оно выполняется в положении лежа,
не менее 3 раз в день, минимум по 3 минуты.
Купите большой мяч для занятий
фитнесом. Делайте каждый день упражнения для брюшного пресса, используя этот
мяч. Они не нагружают позвоночник, но позволяют хорошо нагрузить мышцы живота.
В течение дня пытайтесь втягивать
живот и удерживать это положение как можно дольше. Этим можно заниматься в
общественном транспорте или на работе. Упражнение хорошо тонизирует мышцы
пресса.
