Как похудеть к лету?

В этой статье takrusite.narod.ru расскажет, как похудеть к лету. До лета – чуть больше месяца, самое время подготовить фигуру к пляжному сезону. Но это не значит, что надо сажать себя сразу на жесткую диету, ни к чему хорошему это не приведет. Худеть нужно рационально.

1) Не ныть!
Изменить своё тело за месяц можно, но это непросто. Придётся потрудиться: выделить время на приготовление здоровой еды для себя, изменить стиль жизни, включить в свой график тренировки.

2) Урегулировать питание
Это - самая важная составляющая похудения и 70% успеха. Можно пробежать десятки километров, но без правильной диеты усилия будут тщетны. Потому нужно рассчитать такое количество калорий, при котором организм начнет худеть. И наедать их любыми здоровыми продуктами. Есть несколько таких формул в Интернете, результаты могут несколько отличаться, потому лучше пересчитать сразу по нескольким и определить среднее арифметическое.

Примерное меню из здоровых продуктов:
1) Белки: мясо, яйца, творог, морепродукты;
2) Сложные углеводы: овсяная каша, гречка, рис;
3) Жиры: орехи, авокадо, красная рыба;
4)Фрукты (не сладкие и в умеренных количествах), ягоды и овощи.
Вариантов приготовить эти продукты – немало.

3) Оптимизировать тренировки
Аэробика, шэйпинг, фитнес не дают гарантии такого быстрого похудения, как тренировки с отягощениями+ кардиотренировки.

4) Тренироваться по утрам
Утренние зарядки ускорят процесс похудения. Плюс, это – отличный заряд бодрости, энергии на весь день и, конечно, сладкое чувство выполненного долга. Если тренируетесь вечером, попробуйте провести эксперимент и перенести фитнес на утро. Результат может вас очень удивить.