Как сделать боксёрскую грушу?

Занятия боксом – это отличная кардиотренировка, в процессе которой одновременно тренируются сразу несколько групп мышц. Этот вид спорта помогает поддерживать организм в тонусе, хорошо снимает стресс. К слову, чтобы заниматься боксом, не обязательно ходить спортзал, при желании боксерскую грушу можно изготовить самостоятельно в домашних условиях.

Итак, как сделать боксерскую грушу?Для ее изготовления нам понадобится цилиндрическая спортивная сумка, ножницы, обычные целлофановые пакеты, пенополиуретановые коврики, песок и старая, уже ненужная одежда. Сумка должна быть из плотной ткани. Кстати, если сумки нет, то можно просто сшить мешок нужных размеров.

Вертикально ставим сумку и выкладываем ее изнутри листами толстого пенополиуретана. На дно сумки кладем круг, вырезанный из того же материала. Еще одним кругом мы закроем будущую грушу после ее наполнения. В плотный пакет насыпаем песок и хорошо его завязываем.

Количество песка в пакете, который нужен для утяжеления груши, определяется индивидуально. При необходимости в дальнейшем песок можно будет добавить, чтобы увеличить вес груши. Для прочности оборачиваем пакет с песком еще несколькими полиэтиленовыми пакетами и также крепко завязываем.

Как сделать боксерскую грушу? На дно сумки укладываем заготовленный пакет с песком, а оставшееся пространство заполняем кусками пенополиуретана, старой одеждой, пакетами. Набиваем сумку максимально плотно, чтобы исключить все провалы и пустоты.

Полностью утрамбовав наполнитель, накрываем набивку вторым кругом подкладки, после чего закрываем верхний клапан сумки и затягиваем (закрываем, зашиваем) ее так, чтобы она не развязывалась и не раскрывалась. Подвешиваем готовую грушу на крюк и начинаем тренироваться.

Крюк для груши должен быть закреплен на любой стойке, которая позволяет груше свободно висеть в вертикальном положении, давая вам свободу для ударов. Однако не следует крепить крюк к потолку, чтобы избежать обрушения конструкций.

Ваш макияж убивает вас? Расшифровка косметических страшилок