У многих женщин бедра – это проблемная зона, потому что жир откладывается именно в этой части тела. Да и скорректировать ее непросто, но вполне реально. Главное – желание. В этой статье мы расскажем, как уменьшить объем бедер.
Часто причиной полноты бедер становится неправильный образ жизни. В этом случае нужно пересмотреть свой рацион: исключить из своего ежедневного меню жирную пищу, мучное, сладкое. И результат не заставит себя долго ждать – уже примерно через две недели объем бедер немного уменьшится. Надо сказать, что правильное питание – залог стройности не только ног, но и всего тела.
Как уменьшить объем бедер? Помогут физические нагрузки. При этом вовсе не обязательно ходить в бассейн, спортзал и т.д.. Просто начните больше двигаться. Чаще ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, устраивайте небольшие пробежки на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде. Большую часть упражнений на уменьшение объема бедер можно выполнять в домашних условиях. Достаточно уделять им примерно двадцать минут в день.
Одно из наиболее простых упражнений – взмахи ног. Нужно встать рядом со стеной или подоконником и, придерживаясь одной рукой, выполнять взмахи ногами. Как вариант – можно лечь на спину и поднимать поочередно ноги. Также лежа на спине, крутим воображаемые педали – выполняем упражнение "Велосипед". При его выполнении очень важен быстрый темп.
Как уменьшить объем бедер? Берем мяч, сжимаем его между бедер и сдавливаем пятнадцать раз. Таким простым способом мышцы бедер быстро придут в тонус.
Выполняйте эти упражнения каждый день и желательно по несколько раз. Используйте любую возможность, чтобы обрести привлекательные объемы бедер.
Иногда широкие бедра – это особенность комплекции фигуры. Этом случае никакие физические упражнения и диеты не приведут их в форму. Визуально уменьшить объем бедер поможет тщательно подобранная одежда. Не стоит носить обтягивающие джинсы, платья. Надевайте юбки, которые скрывают бедра. Стоит отдать предпочтение синим и черным тонам. Клетку, горизонтальную полоску, крупные рисунки лучше всего полностью исключить из своего гардероба.
У многих женщин бедра – это проблемная зона, потому что жир откладывается именно в этой части тела. Да и скорректировать ее непросто, но вполне реально. Главное – желание. В этой статье мы расскажем, как уменьшить объем бедер.