Как выбрать фитбол?

Фитбол часто используют на занятиях по фитнесу. Этот большой резиновый мяч привносит разнообразие в рутинные тренировки. Кроме того, данный спортивный инвентарь уже довольно давно применяют в физиотерапии. Но заниматься с ним можно и дома. В этой статье takrusite.narod.ru расскажет о том, на что стоит обратить внимание при выборе мяча для фитнеса.

Итак, как выбрать фитбол?Для того чтобы тренировки были в удовольствие и приносили пользу, следует правильно подобрать гимнастический мяч в соответствии с вашим ростом и телосложением. Фитболы различают по размеру – их диаметр варьируется от сорока пяти до восьмидесяти пяти см. В зависимости от величины, мяч может выдерживать различную нагрузку – маленькие фитболы выдерживают триста килограммов, а большие – до одной тонны.

Как выбрать фитбол? Выбирая фитбол, следует ориентироваться на свои личные параметры. В магазине перед покупкой обязательно сядьте на мяч для фитнеса и проверьте, находятся ваши бедра на одном уровне или нет. Если они на одном уровне с коленями или чуть выше них, то этот мяч вам подходит. Людям невысокого роста не рекомендуется покупать очень большие фитболы.

Жесткость мяча подбирается в соответствии с вашими пожеланиями – чем жестче фитбол, тем больше сопротивления вы будете ощущать на тренировках. Если же вы хотите, чтобы занятия проходили легко, выбирайте мягкий мяч, его обычно рекомендуют новичкам.

Как выбрать фитбол? Если ваш рост меньше ста пятидесяти см, возьмите фитбол диаметром сорок пять см. Мячи диаметром восемьдесят пять см подходят только очень высоким людям с ростом два метра и более. Люди среднего роста обычно выбирают фитболы промежуточного диаметра.

Наполняя фитбол воздухом, главное, не переусердствуйте. При нормальном уровне надутости гимнастический мяч будет устойчиво держать вас, когда вы на него сядете. После того как надуете мяч, сядьте на него и проверьте, удобно ли вам. Если вы скатываетесь, это говорит о том, что мяч вы передули. Если же, наоборот, проваливаетесь, значит, что мяч вы надули недостаточно.

Важно обратить внимание и на качество материала, из которого сделан фитбол. Посмотрите, насколько он прочен и эластичен. Это особенно важно в плане безопасности, поскольку, если мяч будет проколот, при хорошей эластичности, он не взорвется, а сдуется.

Ваш макияж убивает вас? Расшифровка косметических страшилок