В этой статье takrusite.narod.ru расскажет про холодный душ для похудения. Холодный душ для похудения: Принцип действия
Способствует ли холодная вода похудению? Да, конечно. Когда холодная вода попадает на кожу, мелкие подкожные сосуды сокращаются. Чтобы не замерзнуть организм активирует кровообращение – повышается давление. Активируется метаболизм, тело начинает сжигать калории.
Сосуды тренируются, это дает возможность организму легче переносить физические нагрузки. Потому полезно совмещать тренировки и обливания холодной водой или душем: это ускоряет метаболизм и при тренировках, и в состоянии покоя.
Методика приема холодного душа
Без предварительной подготовки обливаться холодным душем нельзя: иначе можно заболеть пневмонией или бронхитом. Начинать стоит с прохладной воды или недолгого переключения с теплой воды на прохладную: нужно облиться водой или встать под душем, а затем сразу растереться полотенцем. Процедуры нужно проходить ежедневно, постепенно снижать температуру и удлинять процедуру.
При слабом иммунитете снижение температуры душа должно быть еще более умеренным. Нужно выбрать комфортную для тела температуру воды – от 12 до 4 градусов. Обливать надо все тело – с ног до головы. Можно пару минут постоять под душем. Если в планах принимать холодный душ после активных тренировок, то мышцы должны быть размяты, а кожа – остывшая, не потная.
В начале процедуры возможно ощущение легкого дискомфорта, но постепенно процедура начнет приносить удовольствие. Долго после тренировки под холодным душем находиться нельзя, это может привести к переохлаждению и простудам.
Приятный эффект от холодного душа по утрам - быстрое пробуждение. Душ бодрит, помогает проснуться, ускоряет обмен веществ, способствует похудению.
<-03/1362935164_andrea_michele_piacquadio
>Как усилить эффект похудения
Для достижения лучшего эффекта можно использовать антицеллюлитные и массажные комплексы: растирания жесткой мочалкой или массажером против целлюлита. «Пройдитесь» им по проблемным местам – животу, ягодицам, бедрам. Сразу после душа нанесите антицеллюлитные кремы.
Можно делать массаж струей холодной воды. Для этого сделайте сильный напор воды и держите душ на расстоянии 10-15 см от тела. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам.
Противопоказания
Запрещается принимать холодный душ при тромбофлебите, высоком артериальном давлении, болезнях крови, онкологических процессах, менструациях и при обострении хронических болезней. При болезнях сердца (пороки, гипотония, аритмии) такой способ похудения нужно предварительно обсудить с врачом.
Также не стоит худеть таким способом, если чувство дискомфорта во время процедуры не проходит.
После холодного душа резко повышается аппетит, но наедаться не стоит – можно выпить кефир, сок или съесть некалорийный фрукт (груша, яблоко, апельсин).
*** Холодный душ – это отличная закаливающая, общеукрепляющая процедура. Но надеяться на то, что только благодаря ней тело обретет нужные формы, не стоит. Процедуру необходимо совмещать с диетами и тренировками.
В этой статье takrusite.narod.ru расскажет про холодный душ для похудения.
Как усилить эффект похудения