Фитнес упражнения для похудения

Большинство девушек хотят похудеть и иметь красивую фигуру. Добиться таких результатов можно благодаря занятиям фитнесом. В этой статье takrusite.narod.ru расскажет про эффективные фитнес упражнения для похудения,которые необходимо выполнять 3-6 раз в неделю. И уже через месяц результаты будут видны невооруженным глазом. А еще через некоторое время вам будут завидовать подруги, а мужчины не смогут пройти мимо.

Для того чтобы похудеть, нужно включить жир в энергообмен. Вот только организм человека не очень любит расставаться с жиром во время тренировок, вначале он тратит углеводы, и только через тридцать-сорок минут в ход идет жиросжигание.

Чтобы добиться жиросжигания, нужно тренироваться 40 минут с частотой пульса 120-150 ударов в минуту. Достигнуть этого можно при помощи кардио-тренировок. Это может быть ходьба, бег, занятия на велосипеде, степпер, плаванье и спортивные танцы. После окончания занятия еще примерно два часа продолжается процесс сжигания жира, если, конечно, вы не поели.

Большое значение нужно придать питанию в день тренировок. Очень важно не принимать пищу за 2-3 часа до начала тренировки и после нее. За три часа до посещения фитнеса следует употребить немного сложных углеводов или белок (нежирный творог, гречка, постное мясо, злаковый хлеб и овощи). За полчаса до начала тренировки рекомендуется выпить чашку зеленого чая с молоком, а во время занятий обязательно пейте воду!

Стандартного фитнес упражнения для похудения не существует, вы должны заниматься теми упражнениями, которыми можете повторять на протяжении долгого времени, только в этом случае вы получите желаемый результат.

Популярные фитнес упражнения для похудения: бег по беговой дорожке (бег на месте), прыжки с поднятыми вверх руками, три подпрыгивающих шага вперед и назад, приседания, отжимания, поднятие коленей к груди лежа, движущаяся планка, растяжка ног и сухожилий, выпады вперед и т.д.

Как мы уже говорили, чтобы эффективно похудеть при помощи фитнес тренировок, не нужно выполнять какое-то определенное упражнение, главное – это продолжительность занятий.

Ваш макияж убивает вас? Расшифровка косметических страшилок